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FICHE TECHNIQUE
Format :
Format compact / Rectangulaire
Matière :
Surface rembourrée
Conception :
Large surface de frappe
Maintien :
Poignées / Sangles ajustables
Utilisation :
Puissance / Précision / Enchaînements
Spécificité :
Cible mobile / Travail à deux
DESCRIPTION
Les Paos de Frappe offrent une surface large et épaisse destinée au travail à deux. Le partenaire présente la cible à différentes hauteurs pendant que le pratiquant enchaîne les frappes, ce qui permet de travailler aussi bien la précision que la puissance et le rythme.
Leur format est particulièrement adapté aux séances de boxe, de kick-boxing, de Muay Thaï, de Taekwondo ou de karaté. La surface de frappe permet de recevoir des coups de poing mais aussi des coups de pied, avec suffisamment d'espace pour modifier régulièrement l'angle et la position de la cible.
Le rembourrage absorbe les impacts pendant les séries tandis que la forme rectangulaire offre une zone de travail plus importante qu'une petite cible de précision. Le porteur peut ainsi déplacer le pao au cours de l'exercice pour faire varier la distance, la hauteur et le type de frappe demandé.
À l'arrière, les paos de frappe disposent de poignées et de sangles ajustables permettant de maintenir la cible contre l'avant-bras. Le serrage doit être adapté au tour du poignet et vérifié avant chaque séance afin que le pao reste correctement positionné pendant les impacts.
Cette prise permet au partenaire de présenter la cible de face, légèrement inclinée ou à différentes hauteurs selon l'exercice. Le pratiquant peut ainsi alterner coups directs, crochets, frappes circulaires et coups de pied tout en travaillant sa coordination avec les indications du porteur.
Leur format compact facilite le rangement et le transport entre les séances. Utilisés en complément d'un sac de frappe, les paos introduisent surtout une dimension mobile dans l'entraînement : la cible change de position et oblige à ajuster constamment la distance, le timing et la précision des frappes.
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Avant la séance
La corde à sauter permet de travailler le cardio, les appuis et la coordination.
Pendant la séance
Paos, raquettes et cibles servent à travailler précision, vitesse et puissance.
Variez les exercices
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